蒸し暑い日が続きますが、夏でも冷房や冷たいものの摂り過ぎで体が冷えていませんか?

冬だけでなく冷房の環境などにより夏でも冷えやすい環境にあります。

体が冷えると血が滞り冷え症やむくみ、肩こりなどを引き起こしてしまいます。

血流の流れを良くして冷え症を改善することで、肌トラブルをなくしましょう。

血のめぐりが悪くなると肌にも栄養が届きにくくなり、肌の新陳代謝も悪くなってしまいます。すると肌がガサガサになったり、くすんだり…

軽い運動やストレッチなどで体の巡りをアップ!


【手グーパー運動】

①寝起きに両手をグーパーグーパーと3〜5回ほど繰り返します。


【足指グーパー運動】

①椅子に座った状態で、片足を前に浮かせます。

②その状態のまま、足の指をグーパーグーパーと動かしましょう。

③同時に足首も上下に動かします。左右ともに10回以上行いましょう。


【立ったままできる!脚と腰を伸ばし】

①立った姿勢で右手を壁など体を支えれる場所を持ちます。左足を後に曲げて左手で支えます。

②そのままの姿勢で20秒ほど伸ばします。この時前側の太ももが伸びます。


③次に、太ももの裏側を伸ばします。立ったままの姿勢でつま先を触るように前屈します。10秒〜15秒キープしましょう。


④最後に、ふくらはぎを伸ばします。こぶし1個分ほど脚を開いて立ちます。

⑤前後に脚を開きます。後に引いた脚は膝を伸ばした状態で、上半身を前に少し倒し体重をかけます。そのままの状態で2分ほど伸ばします。

⑥そのままの姿勢で上体を真ん中に戻し、後に引いた脚を下に落とします。こちらもそのままの状態で2分ほど伸ばします。


下半身を中心にストレッチを行い、全身のめぐりを良くして体もお肌も整えていきましょう。

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